Как да станете щастлив човек?

Как да изберете оптимално най-подходящата за вас група от дейности ? Кой тип най-добре ви подхожда? За щастие, отговорът е точен и ясен. Проф. Соня Любомирски е разработила тест за само-диагностика, който убедително инкорпорира различни начини да измерите съответствието им с вашите нагласи. Тестът, с който ще оцените коя дейност е най-подходяща за вас използва […]

Tези 10 храни ще защитят мозъка ви и ще ви заредят с енергията и жизнеността, необходими за преодоляване на умственото изтощение и умора. Авокадо Помага за кръвообращението Добър източник на мононенаситени мазнини Боровинки Предпазват мозъка от оксидативен стрес Намаляват ефекта от състояния, свързани с остаряването на мозъка Експеримент с плъхове, яли боровинка  показва, че са […]

Общоизвестен факт е, че вие сте, това, с което се храните. Храната влияе върху мозъка и тялото, ето защо е необходимо да приемаме храна, богата на антиоксиданти, добри мазнини, витамини и минерали. Да се храните добре е от огромно значение за общото ви здравословно състояние. Хранителната пирамида визуализира как различните храни и напитки допринасят за [...]

Количество и качество на съня Когато не сте се наспали добре, копнеете ли да хапнете нещо сладко, имате ли проблеми с концентрацията, раздразнителни ли сте? Може би това зависи от количеството на съня ви! Но какво се разбира под количество сън и защо е толкова важно да спим достатъчно? Вижте видеото по-долу, за да разберете. [...]

Знаете ли, че всички имаме циркаден ритъм, който ни определя като чучулиги, сови или гълъби? Циркадните ритми са естествени, повторяеми, вътрешни процеси, които се случват в организма ни в рамките на 24-часов цикъл (едно денонощие). Те са част от вътрешния часовник на тялото, който регулира/определя времето, в което да се случват основни функции и процеси [...]

Защо е важно да почиваме през работния ден? Почивките са едно от най-продуктивните неща, които трябва да направите. Включете ги в календара си. Вижте повече във видеото: Достатъчно често служителите не си вземат почивки, защото това просто не е прието в тяхната организационна култура. Но почивките по време на работа са много важен фактор за: [...]

Резултати от международния проект „Иновативни практики за моделиране на работните процеси според индивидуалните циркадни ритми на служителите“ Всеки от нас има своя естествен ритъм, определящ как се променят индивидуалните ни енергийни нива през деня. Нарича се циркаден ритъм, което се превежда като ритъм,  продължаващ “около ден“. Но как да се съобразим с него така, че [...]

Искате ли да откриете своя хронотип? Решете теста и разберете дали сте гълъб, сова или чучулига:

Задавали ли сте си въпроса как би изглеждал идеалният ви работен ден? А как бихте описали настоящата си работа? Дали като „още един ден, още един лев“? Или може би като „Слава Богу, днес е петък“. Или по-скоро като „Обичам това, което правя!“ За много хора отговорът е по-скоро сходен с първите две възможности и, [...]

Светът е пълен със съвети как да станете по-продуктивни. Кой е най-добрият начин да разберете какво точно ще работи за вас сред целия този информационен шум?