КАК ДА РЕСТАРТИРАТЕ СЪЗНАНИЕТО СИ И ДА МИСЛИТЕ ПО-ЯСНО

Поредица: полезно да знаем

Време за четене: 2 минути

Ако само за 5 минути можете да надникнете в мозъка си, най-вероятно ще получите сериозен стрес от това колко много и различни неща едновременно се опитвате да разберете, обработите, анализирате, възстановите и да изпратите на съхранение в паметта си! Стотици хиляди мисли преминават през съзнанието ни всеки ден.

Повечето хора са склонни да оставят нещата да се натрупват и ги отлагат, докато най-накрая сериозно не се преуморят.

Когато мозъкът ви е неспокоен и стресиран, все повече нарушавате рутината на здравословните навици, които сте си изградили.

Но, добрата новина е, че бихте могли да оправите това с една простичка стратегия: организирайте всичко в главата си чрез техниката, наречена „разчистване на бунището в мозъка ни“, а в този текст ще я заменим с понятието „разтоварване на съзнанието“ (от излишните мисли и емоции).

Както казва Jim Rohn (американски предприемач, автор и мотивационен лектор): „Ако се отнасяте сериозно към това да станете богат, могъщ, образован, здрав, влиятелен, културен и уникален индивид, водете си дневник.“

Задавали ли сте си някога въпроса защо най-великите умове в историята, вкл. Исак Нютон, Ейбръхам Линкълн, Анди Уорхол, Леонардо да Винчи, Марк Аврелий, Чарлз Дарвин и още много други, са инвестирали толкова много от ценното си време в писането на неща, които никой друг няма да прочете?

Да си записваме разни неща ни помага да приоритизираме, да мислим по-ясно и да изпълняваме най-важните задачи в един натоварен и изпълнен само със спешни задължения бизнес ден. Това всъщност е и най-добрият начин да изчистите мислите си и да организирате идеите си.

Какво точно представлява „разтоварването на съзнанието“?

Това е акт на извеждане на всички мисли от главата ви, така, че да можете да се съсредоточите върху една идея в дадения момент. Време, в което да организирате всичко в съзнанието си: притеснения, въпроси, потребности, желания, важни и спешни задачи и всичко останало, което е в главата ви.

Мислите ви се загнездват в мозъка с течение на времето, като редовно отвличат вниманието ви от нещата, които наистина трябва да свършите. Смисълът от разтоварването на съзнанието е да уловите пълната картина на всичко, което трябва и искате да свършите.

Разтоварването на съзнанието е един от многото начини да изчистите ума си от излишните неща, може да бъде направено само за няколко минути и е мощен инструмент, който  ви кара да почувствате, че държите контрол над живота си.

Ако сте склонни да пазите всичките си мисли и идеи в главата, мозъкът ви ще продължава отново и отново да ги извежда на преден план, а вие ще се чувствате все по-претоварени. Не искате това, нали, особено ако мечтаете някак всеки ден да успявате да се фокусирате върху най-важните неща. Разтоварете от ума си мислите, които ви разсейват, след което ги организирайте и ги следвайте с лекота. Премахнете натоварването на ума си – това е толкова релаксиращо! Това е и отправната точка за всяка творческа идея или проект.

Кога да разтоварваме съзнанието си?

Ако успеете да се организирате и да го правите в края на всеки ден, това би било чудесно решение, което ще ви подготви за следващия ден. Ще ви отнеме по-малко и от 10 минути. Това е и най-добрият начин да започнете новия ден, без да мислите твърде много за всичко, което трябва да свършите. В края на деня, погледнете назад какво сте постигнали, какво сте научили, какво искате да проследите или да продължите утре. Планирайте 5 до 10 мин., в които никой няма да ви прекъсва, в идеалния случай по едно и също време всеки ден.

Ако не е възможно да отделите време всеки ден, то планирайте разтоварване на съзнанието си един път седмично. Бихте могли да го правите в края на всяка седмица, да речем в петък. Това е най-доброто време за преглед на седмицата си, да отбележите всичко, което се постигнали и какво е необходимо да свършите през следващата.

Ето някои идеи и за други ситуации, при които да записвате мислите си е добра идея :

• Когато имате натоварена програма: помага да приоритизирате задачите си;
• Когато се чувствате претоварени. Струва си да си вземете почивка и да рестартирате съзнанието си;
• Когато изглежда, че не напредвате в това, което вършите;
• Когато имате много крайни срокове, които трябва да следвате;
• Когато ви хрумне нова идея. Най-доброто в този случай е да отделите време и да си нахвърлите няколко детайла, защото има голяма вероятност бързо да я забравите;
• Когато планирате живота и кариерата си;
• Когато започвате да учите нещо ново.

Как успешно да разтоварим съзнанието си?

Прорцесът е простичък. Може да използвате хартия, листчета, бяла дъска, уърд, джам борд, електронно устройство – т.е. всеки инструмент е подходящ, според предпочитанията ви за начина да изкарате идеите от ума си възможно най-бързо.

Започнете да записвате всичко. Не се връщайте назад и не се ограничавайте или организирайте. Оставете ума си да подскача напред-назад!

Отразете всичко, което трябва да направите, би трябвало да свършите, мислили сте да свършите, би трябвало да си помислите да свършите, всичко и всяко нещо, без никаква приоритизация. Какво ви разсейва. От какво се страхувате. Какво чувствате, че би трябвало да свършите. Кое е необходимо, важно или спешно? Запишете всичко.

След което спрете за момент и си вземете минута почивка. Върнете се обратно към списъка, който сте направили и започнете да приоритизирате, като групирате записаното. С времето може да променяте тези групи, така че изберете възможно най-простичките от тях за начало. Напр. – лични проекти, личностно развитие, приятели/ семейство, хоби и пр.

… поздравления!

Току-що разтоварихте съзнанието си!

Да, наистина е толкова просто.

Ако практикувате редовно, ще ви стане навик, който скоро ще се превърне в необходимост.

В началото може да се чувствате излишно натоварени допълнително, но с времето ще имате все повече контрол над живота си.

Редовното разтоварване на съзнанието ще ви помогне да постигате целите си и да довеждате нещата до край, да бъдете изпълнени с енергия, ефективни, щастливи и богати.