Навиците

Какво представлява навикът

Какво представлява навикът

Навикът е рутина или поведение, които се следват редовно и в много от случаите, автоматично.

Навиците са изборите, които всеки от нас умишлено прави в даден момент, след което спира да мисли за тях, но продължава да ги следва, често всеки ден. Казано по друг начин, формулата, по която работи навикът и мозъкът ни автоматично прилага и следната:
Когато видя УСЛОВНИЯ ЗНАК, ще следвам дадена РУТИНА, за да получа своята НАГРАДА.

Повечето от изборите, които правим всеки ден може и да изглеждат като добре обмислени решения, но всъщност не са. Те са навици. И въпреки че навикът сам по себе си не означава много, с течение на времето храната, която поръчваме, какво казваме на децата си всяка вечер, дали харчим или спестяваме, колко често правим физически упражнения и как организираме мислите и работата си, оказват огромно въздействие върху здравето, продуктивността, финансовата сигурност и щастието ни.

Проучване на Университета в Дюк от 2006 год. открива, че повече от 40% от действията, които хората предприемат всеки ден, всъщност не са истински решения, а навици. В определен момент ние осъзнато решаваме колко да ядем и върху какво да се фокусираме на работа, колко често да пием течности или да потичаме. След което спираме да правим тези избори и поведението ни става автоматично. Това е естествено следствие от човешката неврология.

В дългосрочна перспектива, качеството на живота ни зависи от качеството на навиците ни. С едни и същи навици, ще стигнете до един и същ резултат. Но с по-добри навици, всичко е възможно.

Как работят навиците

Учените казват, че навиците са се появили, защото мозъкът ни непрекъснато търси начин да спести усилия. Мозъкът ще се опита да превърне всяка рутина в навик. Този инстинкт за спестяване на усилия е голямо предимство. Ефикасният мозък ни позволява да не мислим непрекъснато за основни поведенчески модели, като напр. ходене или хранене, за да сме в състояние да инвестираме повече мисловна енергия за откриване на разни неща, като напр. копията, напоителните системи, та чак до самолетите и видео игри те.

Вижте повече в клипа по-долу, който е на английски език, но може да се включат субтитри на български (автоматичен превод).

Защо мозъкът изгражда навици

Когато непрекъснато се изправяте пред даден проблем, мозъкът автоматично стартира процес за решаването му. Навиците са серии от автоматични решения на проблеми и стрес, които редовно срещаме. Както пише изследователят на човешкото поведение Джейсън Хрена: „Навиците просто са надеждни решения на повтарящи се проблеми в нашата среда“.

Навиците са научени мисловни преки пътеки. В известен смисъл, навикът е само спомен на стъпките, които сте следвали, за да решите проблем в миналото.

Когато условията са подходящи, може да използвате тази памет и автоматично да приложите същото решение. Основната причина, поради която мозъкът си спомня миналото е по-добре да предскаже какво ще работи в бъдеще.

Навиците намаляват когнитивното натоварване и освобождават умствен капацитет, за да сме в състояние да насочим вниманието си към други задачи.

This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.