Крайната цел – да сме щастливи!

Щастието – източникът на енергия

Какво предопределя щастието?

Гените – 50%

Впечатляващите 50% от разликите в нивата на човешкото щастие са генетично предопределени да достигнат до точно определена степен. Всеки от нас се ражда с предефинирана точка на щастие, наследена или от биологичната майка или бащата, или  от двамата. Това е базовата стойност или потенциалът ни за щастие, към която винаги се връщаме, независимо от големите неуспехи или триумфи, които изживяваме.

Точката на щастието е подобна на точката на теглото.  Значението на това откритие за генетичната предопределеност на щастието е, че подобно на гените на интелигентността или холестерола, величината на вродената ни точка на щастие, т.е. дали е висока (шест по седемстепенна скала) или ниска (две) или между тях (четири), предопределя до голяма степен колко щастливи ще бъдем през целия си живот.

Ето защо, въпреки че временно може да сте екзалтирани или отчаяни от това, което ви се е случило, изглежда няма как да повлияете върху връщането до генетично заложената ви точка на щастие. И както засега е известно на науката, тази точка не може да бъде променена. Тя е фиксирана и имунизирана срещу влияние и контрол. Ако тази точка е генетично определена, най-вероятно е вкоренена в биологията на нервната ни система.

  • Гените – 50%
  • Осъзнати действия - 40%
  • Обстоятелствата - 10%

Проверете точката си на щастие

Запишете датата, на която за пръв път сте попълнили Скалата на субективното щастие.

Вашите точки по тази скала представляват предварителните очаквания за вродената ви точка на щастие. Причината стойността да е предварителна е, че до известна степен тя е чувствителна към това, което се случва около вас. Ето защо, трябва да попълните скалата още веднъж, в идеалния случай не по-рано от две седмици след първия тест, но преди да стартирате програмата за изграждане на щастие, описана в това обучение.

Колкото по-често се тествате със Скалата на субективното щастие и колкото по-нататък във времето го правите, все по-точни ще бъдете в определянето на генетично заложената си точка на щастие.

Указание:
Срещу всяко изявление, натиснете бутона в колоната, която най-добре ви описва.

*Скалата е създадена от проф. Соня Любомирски

Осъзнати действия – 40%

40% от разликата в нивата на щастие все още не могат да бъдат обяснени. Какво съставя тези 40%? Извън гените и ситуациите, пред които сме изправени, остава още един критичен елемент: поведението ни. Ето защо, ключът към щастието ни не е в промяната на генетичната ни даденост (което засега е невъзможно) и не в промяната на обстоятелствата (т.е. да търсим богатство или привлекателност, или по-добри колеги, което обикновено не е много практично), но в нашите ежедневни целенасочени, осъзнати действия.

Като имаме това предвид, графиката илюстрира потенциала на тези 40%, които са в наш контрол, 40% пространство за маневриране, за възможности да повишим или понижим нивата си на щастие, чрез това, което ежедневно правим и начина, по който мислим.

Обстоятелствата – 10%

Може би най-неинтуитивното откритие е, както показва графиката, че само 10 % от вариациите в нивата ни на щастие се обясняват с разлики в обстоятелствата или ситуациите, т.е. дали сме бедни или богати, здрави или със здравословни проблеми, красиви или обикновени, женени или разведени и пр.

Защо промените в живота оказват толкова малко значение? Поради изключително мощната сила, която психолозите наричат хедонистична адаптация.

Защо се случва хедонистичната адаптация? Двете най-важни причини са 1) непрекъснато нарастващите стремежи (напр., когато си купите голяма къща, след като отмине първоначалната еуфория, постепенно започвате да я усещате като нещо напълно естествено; изпитвате „бавно настъпваща нормалност“ и започвате да искате още по-голяма) и 2) социалните сравнения (напр., новите ви приятели в новия квартал карат BMW-та и смятате, че и вие трябва да имате такава коля). Като резултат, дори когато хората получават повече от това, което желаят всяка година, цялостното им щастие има тенденцията да се запази на същото ниво.

И така, лошата новина за хедонистичната адаптация е, че тя неминуемо обезсърчава щастието и удовлетворението ви, след положително събитие или подем. Но има и добра новина. Човешките същества всъщност имат късмет да притежават способността бързо да се адаптират към променящите се обстоятелства, умение, особено важно, когато се случват неприятни събития. Проучванията на хедонистичната адаптация показват, че притежаваме феноменалната способност да възстановяваме голяма част от щастието си след изтощително заболяване или злополука.

Не сме в състояние и няма да се адаптираме към всичко, разбира се. Но доказателствата за хедонистичната адаптация, особено по отношение на положителните събития, са много силни. Човешките същества се адаптират към благоприятните промени в богатството, домовете, вещите, това да бъдат красиви или заобиколени от красота, към доброто здрави и дори към брака.

Психолозите се опитват да структурират това изживяване, като систематично го проучват – напр., задавайки си въпроса, дали хората демонстрират хедонистична адаптация към такива значими събития от живота, като например брак, неочаквано богатство или хронична болест. Оказва се, че те се адаптират. Използвайки огромен набор от данни, учените доказват, че, уви, бракът има само временен ефект върху щастието. След сватбата съпругата и съпругът изживяват изблик на щастие за около две години, след което се връщат към базовите стойности на щастието и своята генетично заложена точка. Може би не е много мъдро да споделите това с току-що сключила брак двойка.

Кои са най-щастливите участници в житейското пътуване? Вие един от тях ли сте?

  • Посвещават голяма част от времето си на семейството и приятелите, подхранвайки и радвайки се на тези взаимоотношения
  • Чувстват се удобно, когато изразяват благодарност за всичко, което имат
  • Често са първите, които предлагат помощ на колега или минувач
  • Оптимистично си представят бъдещето
  • Ценят удоволствията в живота и се опитват да живеят в настоящия момент
  • Имат навика всяка седмица и дори всеки ден, да правят физически упражнения
  • Посветени са на дългосрочните си цели и амбиции в живота (напр., да не се примиряват с измамите, да градят партньорства или да учат децата си, са дълбоко вкоренени в тях ценности)
  • И последно, но не и по важност, щастливите хора също преживяват стрес, преминават през кризи и дори трагедии. Те може да са също толкова стресирани и емоционални в определени ситуации, като всеки друг човек, но скритото им оръжие е оптимизмът.
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.