Ако не сте сигурни какви изисквания представя пред вас работата ви, по-долу ще намерите повече информация и примери за най-често срещаните, както и съвети как да намалите натиска им.
Изискванията на работата са онези нейни аспекти, които я правят трудна за вършене, отнемат енергията ви и ви причиняват стрес.
Повечето изисквания са стресиращи и са излишна пречка за постигане на целите. Този тип пречки наричаме изисквания. Като пример можем да дадем ролевите конфликти, организационни политики и пр. Тези изисквания изпиват енергията ви и в крайна сметка увеличават симптомите на прегаряне. Но новините не са само лоши. Някои изисквания са трудни, но едновременно с това ви енергизират, тъй като ви предизвикват и ви помагат да израствате. Да се заемете с нов проект може да е натоварващо, но в същото време усещането да е много удовлетворяващо. Изискванията, съдържащи потенциал за личностно израстване се наричат предизвикателства.
Други примери са сроковете или пък високите нива на отговорност. Това все още са изисквания и могат да причинят стрес, но също така дават и повече енергия.
Примери за изисквания:
• Eмоционални, т.е. претенциозни клиенти, тормоз и пр.
• Физически: т.е. шум, температура, пренасяне на тежки предмети и пр.
• Психични: т.е. ролеви конфликти, междуличностни конфликти, конфликт работа/ личен живот, крайни срокове и пр.
________________________________________
Изисквания на работата: упражнение
Отделете малко време, за да помислите за работата си и опишете 3 изисквания, които понастоящем поставя пред вас. Доколкото тези изисквания не могат лесно да бъдат променени, все още има някои неща, които може да направите. Ще намерите повече обяснения и образци в работната тетрадка, на стр. 2. По-долу ще откриете четири предложения, които да изпробвате на работа: