Защо е важно да почиваме през работния ден? Почивките са едно от най-продуктивните неща, които трябва да направите. Включете ги в календара си. Вижте повече във видеото:
Достатъчно често служителите не си вземат почивки, защото това просто не е прието в тяхната организационна култура. Но почивките по време на работа са много важен фактор за:
• повишаване на производителността и ангажираността на работа
• намаляване на работния стрес
• подобряване на физическото здраве и креативността
• повече щастие и енергия.
Но кога и как да вземате почивки? Съществуват два доказани метода, които да използвате, за да управлявате правилно почивките си. Независимо от предпочитанията ви и двата начина водят до същите положителни ефекти (изброени по-горе).
Техниката Помодоро
1. Идентифицирайте задачите си за деня
2. Нагласете таймера за 25 минути (или използвайте https://pomofocus.io/)
3. Работете активно в продължение на таймера
4. Вземете си 5 минути почивка
5. След всяка четвърта 5-минутна почивка, направете по-дълга за около 15-30 минути.
Правилото 52/ 17
1. Работете 52 минути
2. Вземете си почивка за 17 минути
3. Повторете процеса