Циркадна енергия

В това обучение ще научите повече за циркадната енергия. Какъв е енергийният ви модел и по-специално кой е вашият хронотип. Как да се грижите за енергийния си синхрон/ разминаване и по какъв начин да настроите работния си ден, спрямо енергийното си ниво. Ще ви научим как да анализирате циркадния си ритъм, да разберете дали ежедневието ви е в синхрон или се разминава с него, а на финала ще ви запознаем с различни стратегии как да се справяте по-добре.

Курсът се състои от 3 основни модула. Във всеки от тях има (кратка) теоретична част и практически упражнения. Тъй като не всеки ще хареса всички упражнения, направете онези, за които прецените, че ще са ви от най-голяма полза. Може да ги изпълните по няколко начина. Първо, използвайте работната тетрадка и образците в нея, които сме подготвили за вас. Можете да я изтеглите от ТУК. На второ място, използвайте лист хартия или пък просто изпълнете упражненията наум. Съветваме ви да си записвате отговорите, защото така ефектът ще бъде по-голям и ще запомните повече неща, а това, от своя страна, ще подпомогне трансфера на знание.


Циркадният ритъм

1
Теорията
2
Открийте своя хронотип
3
Дневник на енергията
4
Различните хронотипи
5
Таймери (Zeitgebers)
6
Време за тест
5 questions
7
Открийте как може да адаптирате хронотипа

Моделиране на времето

1
Какво представлява моделирането на времето
2
Синхрон/ разминаване
3
Важността на почивките
4
Как да осмислим почивките си

Хроно/ процесно моделиране

1
Време за тест
5 questions
2
Важността да поддържате енергийното си ниво
3
Време за упражнения

Обобщение

1
Обобщение
2
Източници

Бъдете първи, добавете отзив за курса

Please, login to leave a review
Добави в любими
Лекции: 14
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.