Стил на живот
Обучителни цели.
В настоящото обучение ще научите:
- Как да контролирате енергията си чрез храната
- Защо физическите упражнения са важни за тялото и ума
- Защо воденето на дневник възстановява умствената енергия
- Как средата, в която живеем – природата, партньора, семейството, ни влияе
Обучението се състои от три основни модула. Във всеки от тях сме включили (кратка) теоретична информация и упражнения. Тъй като не всеки ще хареса всички упражнения, изберете онези, които считате, че ще са ви най-полезни. Подготвили сме за вас работни тетрадки с различни упражнения и шаблони. Може да ги изтеглите и да попълвате отговорите в тях. Но и най-обикновен лист хартия ще свърши същата работа. Съветваме ви да записвате отговорите, защото така ще запомните по-добре какво сте научили.
Успех!
Стил на живот. Елементи.
What is exercise? John R. Little in his book “Body by Science” gives the following definition: “A specific activity that stimulates a positive physiological adaptation that serves to enhance fitness and health and does not undermine the latter in the process of enhancing the former.” Exercise gives you energy. It’s that simple. People who do regular physical activity have: • up to a 35% lower risk of coronary heart disease and stroke • up to a 50% lower risk of type 2 diabetes • up to a 50% lower risk of colon cancer • up to a 20% lower risk of breast cancer • a 30% lower risk of early death • up to an 83% lower risk of osteoarthritis • up to a 68% lower risk of hip fracture • a 30% lower risk of falls (among older adults) • up to a 30% lower risk of depression • up to a 30% lower risk of dementia