Сънят

Време за четене: 2 минути Много проучвания показват, че като цяло, физическите упражнения подобряват съня. Но те въздействат по различен начин на тялото ни, в зависимост от това през коя част от деня ги правим. Д-р Бреус разглежда ползите и недостатъците на тренировките преди лягане и предлага идеи за това кога е най-добре да тренирате, […]

Поредица: сънят Време за четене: 1 минута Кои са етапите на съня? Цикли? Какво се случва, докато спим? Етапи на съня Сънят се състои от специфични етапи, всеки от които със свои отличителни характеристики на движение на очите и напрежение на мускулите, определяни от естествените цикли на мозъчна активност. Тези етапи на съня могат да […]

Поредица: сънят, циркадният ритъм Време за четене: 3 минути Сънят е една от великите мистерии на живота. За един дълъг период от време, концепцията, че сънят не е нищо повече от загуба на време, е била широко разпространена. Модерните изследвания, обаче, хвърлят толкова необходимата допълнителна светлина върху темата, като доказват, че сънят е критичен компонент […]

Поредица: сънят Време за четене: 3 минути Как можем да определим, дали сънят ни е здрав? Една възможна дефиниция е предложена от Daniel J. Buysse, MD, в статията му „Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?“ (Здрав ли е сънят ни: Как да го определим? Това има ли значение за нас?) Здравият сън […]

Поредица: полезно да знаем, сънят Време за четене: 3 минути Как тялото ви знае кога му е дошло времето за сън? Защо страдате от часовата разлика (jetlag), когато пристигнете в различна от вашата часова зона? Как се справяте с нея? Защо аклиматизацията е още по-голям проблем, след като се върнете у дома? Защо някои хора […]