Zoals eerder aangegeven bestaat het circadiaans ritme uit drie elementen: een meesterklok, meerdere interne klokken, en verschillende zeitgebers. Zeitgebers zijn omgevingsaanwijzers zoals zonlicht, bewegingsoefeningen, en voeding. Ze hebben een impact op jouw energieniveau doorheen de dag. Bekijk onderstaande video om meer te weten te komen over de verschillende zeitgebers:
Zoals aangegeven zijn er verschillende manieren om met zeitgebers om te gaan. In onderstaande tekstblokjes vind je een samenvatting van de tips en weetjes om jouw waarnemingsperceptie van verschillende zeitgebers te veranderen. Probeer ze eens uit en kijk wat voor jou haalbaar is.
