Jouw gewoonten

Wat is een gewoonte?

Jijzelf hebt jouw eigen gewoonten, routines of gedragingen die je regelmatig uitvoert. In vele gevallen gebeurt het automatisch. Een gewoonte is een keuze die je op een bepaald moment bewust hebt gemaakt zoals bijvoorbeeld hoeveel je wilt eten, hoe vaak je iets wilt gaan drinken, wanneer je gaat joggen, … Daarna stop je met het maken van die keuze en wordt dat gedrag een automatisme.

De theorie achter een gewoonte

Theoretisch gezegd is een gewoonte een formule die je brein automatisch volgt: wanneer ik een signaal zie, zal ik mijn routine volgen om een beloning te krijgen.


Hoewel elke gewoonte op zichzelf relatief weinig betekent, hebben ze een enorme impact op jouw gezondheid, productiviteit, financiële zekerheid en geluk. Dit kan gaan over de maaltijden die je bestelt, wat je elke avond tegen je kinderen zegt, of je spaart of uitgeeft, hoe vaak je sport en de manier waarop je jouw gedachten en werkroutines organiseert, ….

Charles Duhigg, een onderzoeksjournalist, nam de drie stappen van gewoonten onder de loop en schreef het boek ‘The Power of Habit’. Hij schreef over een onderzoeker van Duke University die in 2006 ontdekte dat meer dan 40% van de acties die je elke dag uitvoert, geen daadwerkelijke beslissingen zijn, maar gewoonten.

Op lange termijn hangt de kwaliteit van je leven vaak af van de kwaliteit van je gewoonten. Met dezelfde gewoonten krijg je dezelfde resultaten, maar met betere gewoonten krijg je op termijn betere resultaten te zien!

Je brein en gewoonten

Telkens wanneer je herhaaldelijk met een probleem wordt geconfronteerd, beginnen je hersenen het proces om het probleem op te lossen te automatiseren.

Eigenlijk zijn je gewoonten slechts een reeks automatische oplossingen.

De belangrijkste reden waarom je hersenen het verleden onthouden, is om beter te kunnen voorspellen wat in de toekomst het beste werkt. Gewoonten verminderen jouw cognitieve belasting en maken mentale capaciteit vrij. We hebben in het eerste deel van deze workshop gesproken over jouw cognitieve bandbreedte (of mentale ruimte). Deze wordt mee vergroot door middel van gewoonten. Hierdoor kun je jouw aandacht richten op andere taken. Je hersenen zullen proberen om van elke routine een gewoonte te maken. Het is een instinct om jou moeite te besparen en het stelt je in staat om niet meer constant aan basisgedrag te denken zoals lopen, het kiezen van eten, … zodat je op deze manier jouw mentale energie aan andere dingen kunt besteden.

This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.