De elementen van levensstijl

Reflectie: mindfulness

Mindfulness omvat het richten van de aandacht op de ervaring in het huidige moment én een niet-oordelende observatie van die ervaring. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness een belangrijke voorspeller is van welzijn. 

Het is een techniek dat je kunt trainen. Het doel van een mindfulness-interventie is om deelnemers zich leren bewust te worden van lichamelijke sensaties, gedachten & emoties en deze in verband te brengen met een open, niet-oordelende houding.

Het is belangrijk om op te merken dat mindfulness gerelateerd is aan, maar niet gelijk staat aan meditatie. Hoewel mindfulness voornamelijk wordt geassocieerd met meditatie, reikt het scala aan praktische mindfulness-oefeningen veel verder dan de gekende meditatiebeoefening.

Voordelen

Hogere niveaus van tevredenheid met het leven

Meer positieve emoties en minder negatieve emoties

Gevoel van autonomie en competentie 

Lagere niveaus van depressie en angst

Hogere niveaus van zelfrespect, vitaliteit en authenticiteit.

Mindfulness oefening

We hebben een mindfulness oefening voorzien op basis van het wiel van gewaar zijn. Je kan het filmpje hieronder bekijken. Probeer het eens uit! 

This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.