Shiftwerkers

Het is niet altijd even eenvoudig om met shiften om te gaan. Je voelt je er misschien door vermoeid, of je hebt het gevoel geen gezonde levensstijl meer aan te kunnen houden. Deze online workshop gaat jou hierbij helpen!

Wat zal je tijdens deze workshop leren?

  • Shiftwerk en zijn verschillende types
  • Chronotypes
  • Slaap en shiftwerk
  • Omgaan met shiften
  • Tips voor, tijdens en na jouw shift
  • Tips rond jouw eet- en drinkgewoonten

In deze e-learning zijn er dus 6 hoofdmodules. Ze zijn opgebouwd uit enerzijds (theoretische) informatie en anderzijds enkele oefeningen. Niet iedereen vindt elke oefening even interessant en wees daarom vrij in het kiezen van de oefeningen. Wij bieden jou een werkbundel aan die je hier kan downloaden: Werkboek_shiftwerkers. Druk het gerust af maar uiteraard kan je de oefeningen ook gewoon op een blad papier maken of in jouw hoofd. Echter raden wij jou aan om de antwoorden neer te schrijven of uit te typen aangezien dit positievere effecten heeft op de overdracht van informatie.

Heel veel succes! Hopelijk kan je met deze workshop de eerste stappen zetten naar een gezondere levensstijl of kan je enkele tips gebruiken die je gewoonweg leuk vindt.

Shiftwerk: wat is het? En welke verschillende soorten types zijn er?

1
Shiftwerk in een notendop
2
De verschillende soorten shiftwerk
3
De verschillende soorten shiftrotatie
4
Huidige vs. gewenste shift

Wat is mijn chronotype?

1
Chronotype? Wat is dat?
2
Zeitgebers
5 questions
3
Sociale jetlag
4
Wat is mijn chronotype?
5
Hoe kan ik met mijn chronotype omgaan?

Hoe kies ik mijn shift?

1
Beïnvloedende factoren
2
Tips voor flexibele shiftwerkers
3
Planningstool

Slaap en shiftwerk

1
De shiftwerk slaapstoornis
1 question
2
Slaaphygiëne en slaapomgeving
3
Tijd voor een oefening!
4
Hoe aanpassen aan een nieuwe shift?
5
Creëer een slaapritueel

Hoe omgaan met mijn toegewezen shift?

1
Wat kan ik doen voor mijn shift?
2
Wat kan ik doen na mijn shift?
3
Wat kan ik doen tijdens mijn shift?
4
Tijd om te reflecteren!

Tips en tricks

1
Tips voor jouw eet- en drinkgewoonten
2
Maak een mini actieplan!

De eindstreep

1
Certificaat
2
Referenties

Schrijf als eerste een review

Please, login to leave a review
Zet op verlanglijst
Ingeschreven: 10 students
Duration: 2 uur
Sessies: 23
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.