Wat is mijn chronotype?

Sociale jetlag

In de video over circadiaanse ritmes zag je dat een sociale jetlag de discrepantie is tussen biologische en sociale klokken. Om deze sociale jetlag te vermijden, bieden we jou twee interventies aan, de nacht – en de ochtendinterventie:

Nachtinterventie

  • Dim jouw huisverlichting
  • Draag een bril die blauw licht blokkeert
    Op deze manier rem je jouw aanmaak van melatonine niet

 

Ochtendinterventie

  • Slaap met open gordijnen om je cortisol te verhogen
  • Verlicht jouw kamer
  • Verhoog de ochtendlichtniveaus
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.