Wat kan ik doen tijdens mijn shift?

Een mogelijkheid om jouw shift op een persoonlijke manier aan te passen, is om te gaan job craften. Job crafting is een manier om je werk aan te passen zodat het je meer energie, voldoening en motivatie geeft. Je kan hier zes soorten in onderscheiden. We geven telkens ook een voorbeeld:

Chrono crafting:
Ik bepaal de volgorde van mijn taken tijdens het werk op basis van mijn verschillende energieniveaus.

Tijd crafting:
Ik kies mijn eigen werktijden op basis van mijn energieniveau.

Taak crafting:
Ik verander de grootte of de soorten taken die ik op het werk moet doen.

Cognitieve crafting:
Ik denk na over hoe mijn job bijdraagt tot mijn levensdoel.

Sociale crafting:
Ik neem deel aan netwerkactiviteiten om meer relaties op te bouwen

Context crafting:
Ik kijk naar mijn werkomgeving en probeer deze te veranderen door bijvoorbeeld een plant of persoonlijke foto’s toe te voegen

Onthoud hierbij dat de kleinste dingen al wonderen kunnen doen!

• Praat met vrienden en familie over je shiftwerk. Als ze jouw mogelijke shiftproblemen begrijpen, zal het voor hen gemakkelijker zijn om jou hierin te ondersteunen
• Houd je familie en vrienden op de hoogte van je shiftschema’s zodat ze hier rekening mee kunnen houden en je kunnen betrekken bij hun activiteiten. Maak bijvoorbeeld een grote kalender met je familie of vrienden zodat je met hen leuke dingen kunt plannen.
• Haal het maximale uit je vrijetijd en plan bijvoorbeeld samen een lunch, weekend- of avondactiviteit, …
• Plan je huishoudelijke taken in functie van jouw shiftschema. Zo zorg je ervoor dat dit niet ten koste gaat van jouw rust/slaap.

Het is natuurlijk niet altijd gemakkelijk om je job te gaan craften. Ter inspiratie geven we jou nog enkele voorbeelden mee:

Tijd crafting:

• Neem regelmatig korte pauzes
• Kies je eigen shift (als je deze flexibiliteit hebt natuurlijk)

Chrono crafting:

• Doe meer energie gevend werk op de momenten dat je in een energiedip zit
• Start met de minst leuke taak